1. อย่าสูบบุหรี่

จากผลการทดลองของผู้เชี่ยวชาญพบว่า
การสูบบุหรี่หลังอาหาร เทียบได้กับการสูบบุหรี่ยามปกติ
ถึง 10 มวน (ทำให้มีโอกาสเป็นมะเร็งมากขึ้น
ซึ่งสูบปกติก็มีโอกาสเป็นอยู่แล้ว)

2. กินผลไม้หลังอาหารทันที

เพราะมันไปพองในท้องคุณ ให้กินผลไม้ 1 หรือ 2 ชม.
ก่อนหรือหลังอาหารก็ได้ จะดีกว่า

3. อย่าดื่มน้ำชา

เพราะว่าใบชามีความเป็นกรดสูง
ทำให้โปรตีนในอาหารที่เรากินกระด้างขึ้น ทำให้ย่อยยาก

4. อย่าขยายเข็มขัดหลังกินอิ่ม

เพราะเป็นเหตุทำให้ลำไส้ไม่ปกติ

5. อย่าอาบน้ำหลังกินข้าว

เพราะการอาบน้ำ จะทำให้โลหิตไหลเวียนไปที่มือ และเท้าทั่วร่างกาย
เป็นเหตุให้ปริมาณโลหิตไหลเวียนบริเวณท้องก็เพิ่มขึ้น
ซึ่งส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่

6. อย่าเดินหลังอาหาร

แม้ว่าคุณจะเคยได้ยินว่ากินข้าวแล้วให้เดินสัก 100 ก้าว จะทำให้อายุยืนถึง 99 ปี
แต่การเดินทันทีหลังอาหาร จะทำให้การย่อยเพื่อการดูดซึมสารอาหารทำได้ไม่ดี
ควรรออย่างน้อยสักชั่วโมงค่อยเดินถ้าต้องการ

7. อย่านอนทันที

อาหารที่รับประทานเข้าไปไม่สามารถย่อยได้เต็มที่
อาจทำให้เกิดลมหรือแก๊สในทางเดินอาหาร

บทความที่เกี่ยวข้อง

• 6 อาหารช่วยเร่งเผาผลาญไขมัน
• กลุ่มอาหารที่ให้ สารต้านอนุมูลอิสระ
• อะไรคือ อนุมูลอิสระ และ สารต้านอนุมูลอิสระ
• เคล็ดลับดูแลร่างกายไม่ให้อ้วนช่วงสงกรานต์
• 7 ขั้นตอน เพื่อบรรเทา อาการ ผมร่วง
• 8 ขั้นตอน เพื่อลดน้ำหนัก 5 กิโล ใน 1 สัปดาห์
• ตารางแสดง แคลอรี่ ในอาหารแต่ละชนิด
• รู้ได้อย่างไรว่า ร่างกายได้รับวิตามิน ซี ไม่เพียงพอ

Tags: Health