สงกรานต์ใกล้มาถึงแล้ว วันหยุดยาวนี้ หลายคนคงได้ตระเวนกินเลี้ยงบ้านนั้น บ้านนี้กันทั่วไปหมด
แล้วเวลาเราออกงานปาร์ตี้ทีไร พอกลับมาเรียนหรือมาทำงาน ก็ต้องอ้วนกลับมาทุกที
วันนี้เราเอาเคล็ดลับง่ายๆ ว่าด้วยการออกงานปาร์ตี้อย่างไร ถึงจะไม่อ้วน มาฝาก ไปดูกันเลยดีกว่า
ออกงานปาร์ตี้อย่างไร ถึงจะไม่อ้วน
- 1. ต้องวางแผนล่วงหน้า ก่อนออกจากบ้านให้หาของว่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทานลองท้องไว้
การออกจากบ้านโดยไม่ทานอะไรเลย จะทำให้หิวมากกว่าปกติ พอถึงงานก็จะกินเข้าไปมากๆ เช่นกัน
- 2. ถ้ายังไม่หิว ก็ยังไม่ต้องทานคะ เลือกทานเฉพาะที่มีประโยชน์ตักอาหารใส่จานทีละน้อยๆ
และทานให้ช้าที่สุดเท่าที่ทำได้ ระหว่างกินก็คุยกับเพื่อนให้เยอะๆ อย่าโฟกัสที่อาหารคะ ท่องเอาไว้ว่า
ตอนนี้เรามาอวดหุ่นสวยๆ ชุดสวยๆ ไม่ได้มากิน ให้อ้วนกว่าเดิม
- 3. เครื่องดื่มต้องไม่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนผสมเป็นอันขาด เพราะแอลกอฮอล์ให้แคลอรี่สูง
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภท eggnog ซึ่งก็คือ เครื่องดื่มประเภทที่มี ไข่ นม น้ำตาล เป็นส่วนประกอบ
- 4. ออกกำลังกายทุกวัน เพราะคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ มักจะมีระยะเวลาที่อยากอาหารนานกว่าคนปกติ
และ ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ดี เราจะได้ไม่ต้องไประบายความเครียดด้วยการกินยังไงหละ
นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยเผาผลาญ สิ่งที่กินเข้าไปได้เร็วกว่ากิจกรรมอื่นๆ อีกด้วย
ครั้งที่แล้ว เราได้พูดถึงเรื่องการลดน้ำหนัก ด้วยวิธีเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน
โดยเพิ่มระดับของไทรอยด์ฮอร์โมน จากอาหารเสริมกันไปแล้ว วันนี้ wormsteps magazine
จะนำเพื่อนๆ ไปรู้จักอาหารเสริม ที่เหมาะสำหรับหนุ่มสาวออฟฟิศ ที่ชีวิตวนเวียนอยู่กับ
การตื่นเช้า ลากสังขารเข้าห้องน้ำแล้วออกไปทำงาน พอค่ำก็พาสังขารกลับบ้าน
ชีวิตวนเวียนๆ อยู่แค่นี้ จนเกิดความเครียด ร่างกายอ่อนแอ ขาดความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
ตื่นนอนด้วยความอ่อนเพลีย รู้สึกเหมือนนอนไม่พอ และแอบนั่งหลับ ขณะขึ้นรถโดยสารกลับบ้าน
ถ้าคุณเป็นคนหนึ่ง ที่มีอาการแบบนี้หละก็ วันนี้เราจะนำคุณไปรู้จักกับ อาหารเสริมสำหรับ
เพิ่มความสดชื่น กระปรี้กระเปร่าให้ร่างกายกันค่ะ
Timed-Release Energy Boost
ตามมาดูส่วนประกอบของมันดีกว่าจะได้รู้ว่ามันทำงานยังไงกันแน่
- ช่วยให้ร่างกายสดชื่น มีพลังมากขึ้น
- ทำงานแบบ timed-release คือจะฤทธิ์เรื่อยๆ ตลอดทั้งวัน ทำให้ร่างกายดูดซับสารอาหารไปใช้ได้อย่างเต็มที่
- ส่วนผสมหลักประกอบด้วย วิตามินบี 12, โสมเกาหลี, สารสกัดจากผลโคล่า, กัวราน่า, ชาเขียว และอื่นๆ
(เพิ่มเติม…)
คุณเป็นคนนึงใช่มั้ย ที่เมื่อก่อนเคยผอมหุ่นดี อารมณ์ดี สดใส กระปรี้กระเปร่าตลอดเวลา
และแล้ววันนี้คุณเปลี่ยนไปเป็นคนที่น้ำหนักตัวมากขึ้น เบื่อหน่อยง่าย มีกิจกรรมลดลง
รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายจากแต่ก่อนอย่างชัดเจน คุณรู้มั้ยว่า
อาการเหล่านี้อาจเกิดจาก ภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนถดถอย ก็เป็นได้
วันนี้ wormsteps magazine จะพาเพื่อนๆ ไปพบกับเทรนด์ลดน้ำหนักแนวใหม่
ในอเมริกากันคะ จากการสังเกตง่ายๆว่า ทำไมคนผอมที่กินเท่าไรก็ไม่อ้วนนั้น มีสาเหตุมาจาก
การที่พวกเค้า มีต่อมไทรอยด์ที่มีประสิทธิภาพสูง ทำหน้าที่ผลิตไทรอยด์ฮอร์โมนได้ดี ทำให้
ร่างกายมีอัตราการเผาผลาญที่ดีไปด้วย ดังนั้น คนที่น้ำหนักเกินอย่างเราๆ จะงดแป้ง งดน้ำตาล
ให้ทรมานความอยากอยู่ทำไม สู้เราหันไปส่งเสริมร่างกายและทำให้ร่างกายผลิตไทรอยด์ฮอร์โมน
ได้ดีเหมือนคนผอมไม่ดีกว่าหรือ เมื่อคิดได้ดังนี้แล้ว จึงเกิดกระแสผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มุ่งบำรง
ต่อมไทรอยด์ขึ้นมากมายหลายแบรนด์ในตลาดอเมริกา และตัวที่เรานำมาแนะนำวันนี้ได้แก่ ตัวนี้ค่ะ
Swanson Condition Specific Formulas
Thyroid Essentials
- อุดมด้วยสารอาหารจำเป็นสำหรับการทำงานของต่อมไทรอยด์
- มีส่วนผสมจากต้น Coleus forskohlii ซึ่งมีฤทธิ์เสริมการทำงานของไทรอยด์โดยเฉพาะ
- ช่วยสร้างสมดุลย์ภายในให้ดีขึ้น เช่นอุณหภูมิร่างกาย อัตราการเผาผลาญพลังงาน และระบบโดยรวม
(เพิ่มเติม…)
คาดว่าหลายๆ คนคงเลยอ่านสูตรลดน้ำหนักฉบับเร่งรัดกันมาเยอะแล้ว
ถ้าลองหาดูในอินเตอร์เน็ต ก็จะเจอหลายสูตรหลายมีวิธีให้เรานำมาใช้ ใช่มั้ยคะ
แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่า สูตรลดน้ำหนักเหล่านั้น ส่วนใหญ่เป็นวิธีที่ล้วนทำลายสุขภาพ
และถ้าใช้วิธีเหล่านี้ ซ้ำไปซ้ำมา ผลที่ได้ก็คือ ร่างกายที่ทรุดโทรมมากขึ้นๆ
จนแทบจะกลายเป็นผีดิบเดินได้กันเลยทีเีดียว
การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง คือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการดำรงชีวิต และพฤติกรรมการกิน
สาเหตุที่เรามีน้ำหนักเกินไป ส่วนหนึ่งเกินจากการทานอาหารที่ไม่เหมาะสม บางอย่างควรงด
บางอย่างควรลด และบางอย่างก็ควรจะเพิ่มเข้ามา โดยเฉพาะการออกกำลังกาย
การลดน้ำหนักที่เร็วเกินไปจะทำให้ร่างกายเสียสมดุลย์ และเป็นอันตรายต่อสมอง
เนื่องจาก 50% ของสมองคือไขมัน การลดหรืองดอาหารอย่างฉับพลัน จะทำให้
ร่างกายขาดอาหารไปเลี้ยงสมอง สิ่งที่ตามมาคือ อาการมึน ซึม เบลอ และความจำสั้น
ถ้าคุณคิดจะลดน้ำหนัก แต่ไม่แน่ใจว่าควรลด มากน้อยเท่าไหร่ถึงจะไม่ก่อผลเสียต่อร่างกาย
Wormsteps Magazine มีโปรแกรมช่วยวางแผนลดน้ำหนักมาให้ลองใช้กันดูค่ะ
ที่ URL: www.wormsteps.com/lost-weight-planner/
(เพิ่มเติม…)
กาแฟดำ เบอร์รี่ มอคคา แฟรปปูซิโนแก้วใหญ่ ใส่ครีมของร้านสตาร์บัคส์ให้แคลอรีสูงที่สุดมากถึง 561 หน่วย
ขณะที่สเต๊กชนิดที่สุกมากยังมีแค่ 525 หน่วย…
แพทย์ ผู้เชี่ยวชาญผู้ปฏิบัติงานอยู่กับกองทุนวิจัยโรคมะเร็งโลก กล่าวแนะนำกับบุคคลทั่วไปว่า
ถ้าหากดื่มกาแฟเย็นเข้าไปแล้ว ก็ไม่ควรห่วงเรื่องข้าวปลาอีกเลย เพราะว่ามันจะให้พลังงานเป็นแคลอรีสูง
ยิ่งเสียกว่ากินสเต๊กกับมันฝรั่งทอด เป็นมื้อเย็นเสียอีก
(เพิ่มเติม…)
แอลคาร์นิทีน(L-Carnitine) เป็นชื่อกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ผลิตได้ที่ตับ โดยมีการสังเคราะห์จากกรดอะมิโน 2 ชนิดคือ Lysine และ Methionine พร้อมกับอาศัยตัวเร่งให้เกิดการสังเคราะห์ ได้แก่ Niacin วิตามิน B6, C และธาตุเหล็ก โดยปกติจะพบในสัตว์เนื้อแดงชนิดต่างๆ โดยเฉพาะในส่วนกล้ามเนื้อลายจะมากเป็นพิเศษ
ซึ่งในความเป็นจริงนั้น หน้าที่หลักของ Carnitine จะช่วยลำเลียงโมเลกุลไขมันเล็กๆ เข้าไปใช้ในเซลล์ต่างๆ ซึ่งในจุดนี้เองที่จะทำให้เกิดการนำไขมันไปเปลี่ยนเป็นพลังงาน ดังนั้นหากร่างกายขาดสาร Carnitine หรือมีไม่เพียงพอที่จะเป็นตัวพาเม็ดไขมันไปเผาผลาญแล้วละก็ ปัญหาสุขภาพอันเนื่องมาจากไขมันสะสมก็จะเป็นเรื่องตามมาที่สามารถส่งผลเสีย ต่อร่างกายของคุณอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นความอ้วน และการสะสมของไขมันตามหลอดเลือด ซึ่งอาจจะส่งผลต่อความยืดหยุ่นของหลอดเลือด และนำมาซึ่งปัญหาไขมันในเลือดสูงและมีความดันโลหิตสูงตามมาได้ นอกจากนี้ ยังอาจจะมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อแขนขา อ่อนเพลีย ซึมและเหนื่อยง่าย
(เพิ่มเติม…)
ขออนุญาติฝากทดสอบโปรแกรมนิ๊ดส์นะค๊ะ ตอนนี้มันเวิร์คแล้ว แต่อาจจะยังไม่ค่อยสวยเท่าไหร่
แล้วเดี๋ยวว่างๆจะลองแปลให้เป็นภาษาไทยค่ะ
Loading ...
